Calculadoras da Saúde

Calculadora de Estimativa do IMC

A Calculadora de Estimativa do IMC permite estimar o Índice de Massa Corporal (IMC) sem a necessidade de informar o peso corporal, utilizando variáveis como idade, circunferência da cintura e quadril. Desenvolvida por Júlio César Chaves Nunes Filho e colaboradores (2024), essa abordagem alternativa mantém a aplicabilidade do IMC, um índice amplamente utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para classificar baixo peso, peso normal, sobrepeso e obesidade.

🔹 O que mede? Estima o IMC sem a necessidade do peso corporal.
🔹 Para quem se aplica? Adultos de 18 a 59 anos (exceto atletas, idosos e gestantes).
🔹 Importante: O IMC é um indicador geral e não substitui uma avaliação profissional.

Nunes Filho, J. C. C., Nunes, M. P. O., de Matos, R. S., Pinto, D. V., Pereira, D. C. B. H. G., Branco, T. A. S. P. C., ... & Daher, E. D. F. (2025). Cross-validation of prediction equations for estimating the body mass index in adults without the use of body weight. PloS one, 20(2), e0316610. 

Calculadora de IMC

A calculadora do IMC estima se o peso de uma pessoa está dentro da faixa saudável com base na altura. Criado pelo matemático Adolphe Quetelet, o IMC é amplamente utilizado pela OMS para classificar baixo peso, normalidade, sobrepeso e obesidade.

🔹 O que mede? Peso (kg) ÷ altura² (m²).
🔹 Para quem se aplica? Adultos de 18 a 65 anos (exceto atletas, idosos e gestantes).
🔹 Importante: O IMC é um indicativo geral e não substitui uma avaliação profissional.

Calculaldora RCE (Cintura/Estatura)

A Calculadora do RCE avalia o risco cardiometabólico com base na proporção entre a circunferência da cintura e a altura. Estudos indicam que esse índice é um preditor mais preciso de obesidade central e risco cardiovascular do que o IMC.

🔹 O que mede? Circunferência da cintura (cm) ÷ altura (cm).
🔹 Para quem se aplica? Adultos de todas as idades, sendo útil para identificar riscos precoces de doenças metabólicas.
🔹 Criado por quem? Popularizado em estudos científicos modernos como um indicador eficiente da distribuição de gordura corporal.

💡 Valores acima de 0,5 indicam maior risco para doenças cardiovasculares e metabólicas.

Calculadora do RCQ (Relação Cintura/Quadril)

A Calculadora do RCQ avalia a distribuição da gordura corporal e o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas com base na relação entre a circunferência da cintura e do quadril.

🔹 O que mede? Circunferência da cintura (cm) ÷ circunferência do quadril (cm).
🔹 Para quem se aplica? Adultos, sendo especialmente útil para identificar o risco de obesidade central e síndrome metabólica.
🔹 Criado por quem? Desenvolvido e recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um indicador de risco cardiovascular.

💡 Valores elevados indicam maior acúmulo de gordura abdominal e risco aumentado de doenças cardíacas.

Calculadora do IAC (Índice de Adiposidade Corporal)

A Calculadora do IAC estima a percentagem de gordura corporal sem considerar o peso, utilizando apenas a altura e a circunferência do quadril. Esse índice é uma alternativa ao IMC, sendo mais preciso para avaliar a adiposidade.

🔹 O que mede? [(Circunferência do quadril (cm) ÷ altura (m)¹⁄²) - 18].
🔹 Para quem se aplica? Adultos, sendo mais eficaz para diferenciar massa muscular e gordura corporal.
🔹 Criado por quem? Desenvolvido por pesquisadores da Universidade do Sul da Califórnia (2011) como alternativa ao IMC.

💡 Valores mais altos indicam maior percentual de gordura corporal, influenciando o risco metabólico e cardiovascular.

Calculadora da TBM (Taxa Metabólica Basal)

A Calculadora da TBM estima a quantidade de calorias que o corpo gasta em repouso para manter funções vitais, como respiração, circulação sanguínea e temperatura corporal. Esse valor é essencial para planejar dietas e estratégias nutricionais.

🔹 O que mede? A quantidade de calorias gastas em repouso, baseada em peso, altura, idade e sexo.
🔹 Para quem se aplica? Qualquer pessoa interessada em entender suas necessidades calóricas diárias, especialmente atletas e indivíduos que buscam perda ou ganho de peso.
🔹 Criado por quem? Fórmulas como Harris-Benedict (1919) e Mifflin-St Jeor (1990) são as mais utilizadas para calcular a TBM.

💡 A TBM é apenas um ponto de partida! O gasto total diário depende da atividade física e outros fatores metabólicos.

Calculadora de Gordura Corporal Antropométrica

A Calculadora de Gordura Corporal Antropométrica estima o percentual de gordura no corpo com base em, circunferências corporais. É uma alternativa acessível à bioimpedância e outros métodos laboratoriais.

🔹 O que mede? O percentual de gordura corporal a partir de equações baseadas em medidas antropométricas.
🔹 Para quem se aplica? Indivíduos que desejam monitorar sua composição corporal, sendo útil para atletas, praticantes de atividade física e avaliação clínica.
🔹 Criado por quem? Desenvolvido por pesquisadores da área de antropometria, com métodos como Durnin & Womersley (1974) e Jackson & Pollock (1978).

💡 Resultados podem variar conforme o protocolo usado. Para maior precisão, recomenda-se um profissional capacitado na avaliação.

Calculadora de % de Gordura – Dobras Cutâneas (Durnin & Womersley)

A Calculadora de % de Gordura por Dobras Cutâneas utiliza medidas da espessura da pele em diferentes pontos do corpo para estimar o percentual de gordura corporal. O método de Durnin & Womersley (1974) é um dos mais utilizados em avaliações físicas.

🔹 O que mede? O percentual de gordura corporal com base na soma de quatro dobras cutâneas (bíceps, tríceps, subescapular e suprailíaca).
🔹 Para quem se aplica? Adultos de diferentes perfis, sendo amplamente usado em academias, pesquisas e avaliações clínicas.
🔹 Criado por quem? Desenvolvido pelos pesquisadores Durnin & Womersley (1974) como um método simples e acessível para estimar a composição corporal.

💡 A precisão depende da técnica e do avaliador. Idealmente, deve ser feita por um profissional treinado.

Calculadora do Peso Ideal (Fórmula de Devine)

A Calculadora do Peso Ideal estima o peso considerado saudável com base na altura, utilizando a Fórmula de Devine (1974). Esse método é frequentemente aplicado em contextos clínicos e nutricionais.

🔹 O que mede? O peso ideal estimado de acordo com a altura, diferenciado por sexo.
🔹 Para quem se aplica? Adultos, sendo útil para profissionais de saúde no ajuste de doses de medicamentos e avaliação nutricional.
🔹 Criado por quem? Desenvolvido pelo médico B. J. Devine (1974) para calcular o peso ideal de pacientes hospitalizados.

💡 A fórmula não considera a composição corporal. Atletas e indivíduos com alta massa muscular podem apresentar valores distorcidos.

Calculadora de Distribuição de Massa Magra e Gorda

A Calculadora de Distribuição de Massa Magra e Gorda estima a quantidade de massa livre de gordura e massa gorda no corpo a partir do percentual de gordura corporal. Esse cálculo é essencial para monitorar a composição corporal e otimizar treinos e planos nutricionais.

🔹 O que mede? A proporção entre massa magra (músculos, ossos, órgãos e água corporal) e massa gorda (tecido adiposo).
🔹 Para quem se aplica? Indivíduos que desejam acompanhar sua composição corporal, sendo útil para atletas, praticantes de atividade física e profissionais de saúde.
🔹 Criado por quem? Baseado em métodos de avaliação corporal como dobras cutâneas, bioimpedância e densitometria.

💡 Resultados ajudam a personalizar treinos e dietas. Acompanhar essas métricas ao longo do tempo é fundamental para avaliar progressos.

Calculadora de VO₂ Máx (Teste de Cooper – 12 min)

A Calculadora de VO₂ Máx estima a capacidade aeróbica máxima (consumo máximo de oxigênio) com base na distância percorrida em 12 minutos, conforme o Teste de Cooper (1968). Esse índice é um dos principais marcadores de condicionamento cardiorrespiratório.

🔹 O que mede? O VO₂ Máx, indicador da eficiência do sistema cardiovascular e pulmonar no transporte de oxigênio.
🔹 Para quem se aplica? Atletas, praticantes de atividade física e indivíduos interessados em avaliar seu condicionamento aeróbico.
🔹 Criado por quem? Desenvolvido pelo Dr. Kenneth H. Cooper (1968) para testes físicos de militares e posteriormente adotado em avaliações esportivas.

💡 Quanto maior o VO₂ Máx, melhor a capacidade cardiorrespiratória. O treinamento aeróbico pode melhorar esse índice ao longo do tempo.

Calculadora de Recuperação Cardíaca

A Calculadora de Recuperação Cardíaca avalia a capacidade do coração de reduzir a frequência cardíaca após o exercício. Esse parâmetro é um forte indicador da saúde cardiovascular e do nível de condicionamento físico.

🔹 O que mede? A diferença entre a frequência cardíaca imediatamente após o exercício e após 1 minuto de descanso.
🔹 Para quem se aplica? Atletas, praticantes de atividade física e indivíduos que desejam monitorar sua saúde cardíaca.
🔹 Criado por quem? Estudos como os de Cole et al. (1999) demonstraram que a recuperação cardíaca é um preditor de risco cardiovascular e mortalidade.

💡 Uma recuperação mais rápida indica melhor condicionamento cardiovascular. Caso a redução seja inferior a 12 bpm no primeiro minuto, recomenda-se atenção médica.

Calculadora de Gasto Calórico no Exercício

A Calculadora de Gasto Calórico no Exercício estima a quantidade de calorias queimadas durante uma atividade física, considerando fatores como tipo de exercício, duração, peso corporal e intensidade.

🔹 O que mede? A energia (calorias) gasta durante diferentes modalidades de exercício com base no MET (Equivalente Metabólico da Tarefa).
🔹 Para quem se aplica? Indivíduos que desejam monitorar o gasto energético para controle de peso, desempenho esportivo ou planejamento nutricional.
🔹 Criado por quem? Baseado em estudos de Ainsworth et al. (1993, 2011), que compilaram valores de MET para diversas atividades físicas.

💡 O gasto calórico varia conforme idade, composição corporal e nível de condicionamento. A combinação de exercícios aeróbicos e de força pode otimizar os resultados.

Calculadora de Carga Máxima (1RM – Fórmula de Epley)

A Calculadora de Carga Máxima (1RM) estima o peso máximo que um indivíduo consegue levantar em um único movimento, utilizando a Fórmula de Epley (1985). Essa métrica é essencial para prescrição de treinos de força.

🔹 O que mede? A repetição máxima (1RM), ou seja, a carga máxima que pode ser levantada uma única vez com boa técnica.
🔹 Para quem se aplica? Praticantes de musculação, atletas e treinadores que desejam ajustar a intensidade dos treinos de força.
🔹 Criado por quem? Desenvolvido por Boyd Epley (1985) para estimar a 1RM a partir de repetições submáximas.

💡 A carga ideal varia conforme o objetivo (hipertrofia, resistência ou potência). Testes diretos devem ser feitos com cautela para evitar lesões.

Calculadora de Velocidade Crítica (VC) e Potência Crítica (PC)

A Calculadora de Velocidade Crítica (VC) e Potência Crítica (PC) estima o limite máximo sustentável de esforço em atividades aeróbicas, sendo amplamente utilizada em corrida, ciclismo e natação para otimizar treinos de resistência.

🔹 O que mede?

• Velocidade Crítica (VC): A velocidade máxima que pode ser mantida por longos períodos sem fadiga excessiva.

• Potência Crítica (PC): A potência máxima sustentável por um atleta antes da exaustão.

🔹 Para quem se aplica? Atletas de endurance, corredores, ciclistas, nadadores e treinadores que buscam aprimorar a performance e a prescrição de treinos.
🔹 Criado por quem? Baseado em estudos de Monod & Scherrer (1965) e amplamente refinado em pesquisas posteriores sobre limiares fisiológicos.

💡 A VC e a PC ajudam a definir zonas de treinamento e a prever o desempenho em provas de resistência. Monitorar esses valores ao longo do tempo permite ajustar os treinos de forma mais eficiente.

Calculadora de Frequência Cardíaca Máxima (FCmáx)

A Calculadora de Frequência Cardíaca Máxima (FCmáx) estima o maior número de batimentos cardíacos por minuto que uma pessoa pode atingir durante o esforço máximo. Esse valor é essencial para definir zonas de treinamento e monitorar a intensidade dos exercícios.

🔹 O que mede? A frequência cardíaca máxima teórica, usada para calcular zonas de treinamento aeróbico e anaeróbico.
🔹 Para quem se aplica? Atletas, praticantes de atividade física e profissionais do esporte que desejam otimizar a intensidade dos treinos.
🔹 Criado por quem? Fórmulas clássicas como a de Fox & Haskell (1970) – 220 menos a idade são amplamente utilizadas, mas outras equações mais precisas foram desenvolvidas posteriormente.

💡 A FCmáx pode variar entre indivíduos da mesma idade. Testes ergométricos são a forma mais precisa de determinação.

Calculadora de Frequência Cardíaca de Repouso (FCrep)

A Calculadora de Frequência Cardíaca de Repouso (FCrep) mede o número de batimentos cardíacos por minuto (bpm) quando o corpo está em total repouso. Esse indicador reflete a eficiência cardiovascular e o nível de condicionamento físico.

🔹 O que mede? A quantidade de batimentos cardíacos por minuto em repouso, geralmente aferida ao acordar.
🔹 Para quem se aplica? Atletas, praticantes de exercícios e qualquer pessoa interessada em monitorar sua saúde cardíaca e evolução no condicionamento físico.
🔹 Criado por quem? Estudos em fisiologia do exercício, como os de Karvonen (1957), exploraram a relação entre FCrep e aptidão física.

💡 Valores mais baixos indicam um coração mais eficiente. Uma FCrep elevada pode sinalizar estresse, fadiga ou problemas cardiovasculares.

Calculadora de Taxa de Filtração Glomerular (TFG) CKD-EPI

A calculadora de TFG (taxa de filtração glomerular) é uma ferramenta que estima a função dos rins. É um instrumento importante para avaliar a saúde renal e detectar problemas precoces.  

🔹 O que mede? Estima a taxa de filtração glomerular.
🔹 Para quem se aplica? População em Geral.
🔹 Utiliza a fórmula CKD-EPI (Chronic Kidney Disease Epidemiology Collaboration)

💡 Nota importante: Esta calculadora fornece apenas uma estimativa e não substitui a avaliação médica profissiona l